Назвать уроком это сложно, скажем так ЭТО ПРИЁМ
рисования тетрадного листка в клеточку (в линейку приводить не буду потому-что Спирит уже делал) .
Значит создадим новый документ нужного размера и зальём его белым
цветом (вообще можно любым, но тетрадки обычно белые бывают 
)
Установим цвет (натурально смотрится #000DB4)
теперь применим фильтр (Filter>Texture>Patcwork) c параметрами
Sqare size=9;
Relief=0;
Как сделать поля, думаю каждый ламер сообразит.
Лично я выделил узкую полоску и залил её красным с включёным
anti-aliasing'ом.
Всё легко и просто что и требовалось доказать 
Ну я немножко поиздевался над листочком и вот чё получилось:
